肌荒れのサプリメントに効果的なものは、 ビタミンやミネラルですが、 特に食事からは摂取しにくい栄養素を サプリメントで補うのは効果的です。 ただ、ビタミンも自分の体内では作る事ができないので、 食事からしか摂取することができません。 肌に悪影響の活性酸素を抑えるビタミンAや、 B群、C、Eなどはわりと食品からでも摂取できますね。 特にビタミンB群が不足すると、肌荒れになりやすくなります。 ビタミンCは肌の免疫力を高める役目や、 コラーゲンの生成に関与しています。 ビタミンEは老化防止のために老廃物の処理や 新陳代謝を活発にする役割りがあります。 その他には亜鉛は欠かせないミネラルのひとつで、 体の新陳代謝が活発になるように促してくれます。 亜鉛が不足すると、肌荒れやにきび以外にも、 味覚障害や免疫力の低下、 ホルモンのバランス乱れるなどの症状があらわれます。
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